Как справиться с нерешительностью и страхом?

Как побороть нерешительность?

Нерешительность – вор возможности.

Джим Рон

Нерешительность – это психологический недуг, которым часто страдают подростки, но бывает, что и взрослые проявляют робость, колебание и растерянность при переходе к решительным действиям. В современном мире, нам часто приходится принимать быстрые, четкие и точные решения, и порой от них зависит не только успех предприятия, карьера, но и человеческая жизнь. Бывают случаи, когда человек начинает колебаться, просто тонет в нерешительности или его сковывает страх, который парализует. Оцепенение может быть длительным, в этот момент драгоценное время уходит, а с ним и возможность выбора. И тогда мы теряем свой успех, перспективы, возможности, а порой и шанс, данный нам судьбой. Как можно ожидать позитивных жизненных перемен, когда человек ничего не предпринимает, и плывет по воле волн. Возникает вопрос, ну как же побороть нерешительность? Как научиться принимать быстрые и своевременные решения. Давайте обсудим, из-за чего возникает нерешительность.

Неверие в собственные силы

Для того, чтобы преодолеть нерешительность, важным шагом является поднятие собственной самооценки. Возможно, вы недооцениваете себя, свои силы и возможности, поэтому принижаете свои способности. Почему вы решили, что кто-то может преодолеть любые препятствия, а вам это не по силам? Если вы пришли к выводу, что это создает дискомфорт и мешает вам стать счастливым и успешным человеком, то внутри вас уже созрело решение изменить свою жизнь к лучшему. Самое главное – это целенаправленно заниматься собой, своим саморазвитием и самосовершенствованием.

Самоограничения

Бывают случаи, когда у человека есть внутренние психологические установки, которые не позволяют ему стать более решительным. Например, «надо быть незаметным, чтобы не вызвать на себя гнев руководства», «я человек маленький, зачем мне проблемы», «мои родители не хватали звезд с неба, чем я лучше?» и т.д. Порой такие установки загоняют человека в угол, и он не замечает, что сам себя ограничил. Задайтесь вопросом, что мешает вам отказаться от ограничивающих установок и поступить по-другому? Есть ли в них ценность? Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите жить с ними? А что произойдет, если вы их измените?

Страх выхода из зоны комфорта

Порой люди неосознанно боятся выйти из зоны комфорта, поэтому ведут себя «ниже воды, тише травы». Они часто обдумывают, что могли бы заявить о себе, высказаться и заставить других прислушиваться к их мнению, но не хотят брать на себя ответственность, доказывать и обосновывать свое мнение. Они понимают, что это изменит их устоявшуюся жизнь. Люди такого сорта не любят конфликтов, им легче согласиться с любым мнением, чем выйти в открытое противостояние. А вдруг их теплое и мирное болото всколыхнется, чего они опасаются больше всего, ведь там им тепло и приятно.

Боязнь допущения ошибки

Встречаются ситуации, когда человек при принятии решения допустил ошибку, которая привела к неприятным последствиям. После чего он стал бояться повторения, излишне взвешивая все «за» и «против». Как только он собирается вынести решение, как тут же у него перед глазами встает неприятная картина из прошлого, которая настолько ярка и тягостна, что человек опускает руки. Если это именно ваша ситуация, то стоит напомнить, что ошибиться может каждый, а вот пересилить себя, дано не всем. Поэтому, возьмите из прошлого драгоценный опыт, чтобы не допустить повторения ошибки и начните действовать совершенно иным способом. Теперь вы человек мудреный опытом и знаете, как поступать не стоит, и помните: «за одного битого, двух небитых дают».

Как угодить или «и вашим и нашим»

Часто такая ситуация возникает, когда человека ставят между двух огней и просят сделать выбор в чью-то одну сторону. Окружение начинает оказывать моральное давление и выжидать вашей ответной реакции. Когда возникает подобная ситуация, человеку порой действительно бывает несладко. Приходится взвешивать, оценивать и расставлять приоритеты. Понятно, что в такой ситуации, кто-то останется недовольным вашим выбором. После принятия окончательного и взвешенного решения, обиженной и недовольной стороне лучше честно рассказать, почему вы поступили так, а не иначе. Это позволит, во-первых, быть предельно честным и откровенным, что обычно людям нравится, а во-вторых, позволит выйти из неприятной ситуации без ощутимых потерь.

Каждый должен понимать, что выбор между решительностью и нерешительностью исходит от самого человека – это его личный выбор в пользу действия. Это две разные жизни, которые человек избирает для себя. В первом случае, это обыденная, серая и малоинтересная жизнь, с наименьшим количеством стрессов и потрясений.

Во втором случае, это полноценная, яркая и насыщенная жизнь, которая порой будет вас утомлять, но в тоже время даст ощущение полноты и безграничности возможностей.

Нам всегда приходится делать выбор, порой он маленький и незаметный, например, в выборе мороженого, а порой он большой и судьбоносный, как например, в выборе своего будущего. Сейчас вы выбираете второй вариант, так делайте же решительный шаг и подумайте, какой судьбы вы бы хотели. Сделали?! Поздравляем! Теперь вы определили курс своего будущего и можете двигаться к намеченной цели!

Как избавиться от чувства страха?

Страх чувство вполне естественное, но когда оно не переходит границ и не начинает мешать нам, наслаждаться жизнью. Тогда мы понимаем, что пора что-то делать, иначе мы впадаем в уныние, перестаем достигать целей, желаний становится все меньше, так как мы  находимся под гнетом чувства страха, которое все больше сковывает нас.  Но хуже всего то, что чем больше мы боимся, тем сильнее притягиваем к себе негативные события. Так как наш мир отражает в реальности то, что есть внутри нас. Бороться со страхами можно и нужно, поэтому для этого существуют некоторые правила:

- Каждый человек от рождения является эгоистом и его больше интересует он сам, нежели другие люди. Каждый раз мы возвращаемся в своих воспоминаниях к своим страхам и тем сильнее «накручиваем» себя, возводя вокруг себя  бесконечный круг страха, который, все больше расширяется, и все теснее вгоняет нас в свои рамки.  Отвлекитесь от своих проблем, обратите внимание не на свои внутренние проблемы, а на внешний мир. Станьте волонтером, помогите тем, у кого проблем гораздо больше чем у вас. Психологи утверждают, что помогая другим, мы изживаем свой страх.

- Перестаньте «смаковать» свои страхи, откажитесь от чувства жалости к себе. Поверьте, вы намного сильнее, чем вы думаете. Найдите то, что приносит вам радость, займитесь любимым хобби, сходите в кино, театр, музей. Страх должен найти выход, не зажимайте его в себе. Если у вас есть давние мечты, то пришло время претворить их в жизнь. Побалуйте себя! 

- Хоть в это и тяжело поверить, но в любом жизненном явлении есть две стороны – хорошая и плохая. Подумайте, почему страхи начали вас беспокоить, что ваш организм хочет сказать вам таким образом. Возможно, вы ответственный человек и берете на себя больше, чем способны выдержать. Что такого произошло с вами, что не нашло выхода, поэтому оно сидит внутри вас. Постарайтесь осознать проблему.

- Займитесь аутотренингом, начните медитировать, выезжайте на природу. Найдите что-то для себя, что дает ощущение покоя, счастья и безмятежности. Вам необходимо научиться доверять себе, процессу жизни и людям.

- Физические нагрузки также помогают при страхе. Займитесь спортом, не обязательно изводить себя до полного упадка сил, а вот умеренные нагрузки вам не помешают. Посетите спортзал или бассейн, начните заниматься спортом постепенно. С каждым разом увеличивайте нагрузки, но делайте это планомерно и с умом.

- Возможно, в вашем организме не хватает каких-то витаминов или минеральных веществ. Обратите внимание на свое питание, и если необходимо, то начните принимать витаминные комплексы, а лучше употребляйте свежие овощи и фрукты.

-  При страхах можно использовать травяные настои, которые имеют мягкое успокоительное действие, такие как валериана, пустырник или зверобой.

- Если вы не можете самостоятельно справиться со страхом, то не отказывайтесь от  помощи психолога. Часто люди боятся обратиться к специалисту из-за того, что считают себя не вполне нормальными и боятся, что другие осудят его, не поймут или отправят в психоневрологический диспансер на длительное лечение. Основные страхи поддаются быстрому лечению, причем необязательно посещать психолога часто. Чем дольше вы позволяете страху находиться в вас, тем тяжелее становится ваша ситуация. Общеизвестно, что лечить страхи, намного легче и проще, чем фобии. Поэтому, не позвольте страхам перейти в более тяжелую стадию. Да и зачем держать в себе что-то бесплодное, бесполезное и причиняющее страдания.

Удачи вам и счастливого пути в той жизни, которую вы для себя избрали!

Педагог-психолог центра ПВ и ПС

Михайлова Л.В.