Большинство людей хотят быть здоровыми, иметь стройную талию и быть грациозными. Что для этого необходимо делать, давайте подумаем. Многие сразу скажут, что необходимо сидеть на диетах, ограничивать себя во многом, на самом деле надо просто придерживаться некоторых правил.
Первое. Вы проснулись и еще не начали завтракать - выпейте стакан чистой воды. Вода значительно облегчить работу желудка и кишечника после ночного отдыха. А лучший завтрак это свежесваренная каша.
Второе. Если во время рабочего дня Вы намерены перекусить чем-то вкусным, но, несомненно, вредным, то стоит подумать о том, чтобы заменить данный продукт на полезный и безвредный. Заменяйте шоколад на фрукт, они лучше усваиваются организмом. Вообще, употребление сладкого, в том числе и фруктов без ущерба для стройной талии допускается в первой половине дня.
Еще, многие блюда можно готовить самим без лишних добавок и консервантов, а не покупать их в магазине.
Перерывы между приемами пищи не должны быть большими, лучше кушать часто (через 3-4 часа), но маленькими порциями. Стоит тщательно подходить к данному вопросу, так как многие из людей, которые сидят на диетах именно поэтому и не могут похудеть. Стоит соблюдать меру во всем. Не отказывайте себе в любимых продуктах, только не злоупотребляйте ими.
Третье. Не рекомендуется принимать пищу после шести часов вечера. В это время в организме значительно замедляется обмен веществ. Если все-таки Вы сильно проголодались, то можно съесть какой-либо низкокалорийный салат. Опять-таки во всем нужно придерживаться определенной меры.
Еще один совет, постарайтесь отказаться от употребления газированных напитков. Они способны причинять непоправимый вред Вашему организму. Не стоит доверять красочным рекламам, в которых газировку рекламируют как напитки для активных людей. В результате употребления такого продукта в Вашем поведении не останется ни малейшего намека на активность. Лучше замените стакан газированного напитка стаканом чистой воды.
Будьте здоровы!!!
Воспитатель ЦПВ и ПС
О.В. Агеева
| 
